Ejercicios para pacientes con dolor
Antes de iniciar su rutina de ejercicios, consulte con su médico tratante para seguir el tratamiento adecuado.
A continuación encontrarás ejercicios para pacientes con la finalidad de apoyar tu proceso de recuperación
1. Movilidad articular y calentamiento
Estos ejercicios sirven como preparación a cualquier tipo de actividad física en salud preparando tu cuerpo y ayudándote a prevenir lesiones durante el entrenamiento
Capítulo 1: Movilidad articular y calentamiento
Capítulo 2: Movilidad articular y calentamiento
2. Ejercicios cardiovasculares rítmicos
Este tipo de actividad estimula tu metabolismo cardiopulmonar ayudándote a prevenir el dolor y la aparición de las enfermedades más frecuentes del corazón, vasos sanguíneos y el pulmón.
Capítulo 1: Ejercicio cardiovascular rítmico
Capítulo 2: Ejercicio cardiovascular rítmico
3. Actividad motriz de equilibrio y coordinación
Actividad física específica que te ayudará en la mejoría del equilibrio y coordinación, disminuyendo con ello el riesgo de que te caigas mejorando tu destreza corporal y agilidad.
Capítulo 1:Actividad motriz de equilibrio y coordinación
Capítulo 2: Actividad motriz de equilibrio y coordinación
Capítulo 3: Actividad motriz de equilibrio y coordinación
4. Ejercicios de Fuerza
Ejercicios que involucran algún tipo de resistencia externa buscando mejorar tu eficiencia muscular, control corporal y tu funcionalidad en las diferentes actividades de vida diaria.
Capítulo 1: Ejercicios de Fuerza
Capítulo 2: Ejercicios de Fuerza
5. Respiración, flexibilidad y atención consciente
Ejercicios de respiración, estiramiento muscular del cuello y atención consiente.
Capítulo 1: Respiración, flexibilidad y atención consciente
6. Rutina de entrenamiento en intervalos de alta intensidad
Ejercicio de tipo aeróbico o cardiopulmonar en intervalos que mejora tu estado físico, tu desempeño funcional y disminuye el riesgo de que sufras una enfermedad cardiovascular o pulmonar.
Capítulo 1: Rutina de entrenamiento en intervalos de alta intensidad
Capítulo 2: Rutina de entrenamiento en intervalos de alta intensidad
Capítulo 3: Rutina de entrenamiento en intervalos de alta intensidad
7. Ejercicios terapéuticos para dolor lumbar
Ejercicios que realizados de manera periódica te ayudaran a tener una columna sana y a disminuir la aparición de dolor lumbar.
Capítulo 1: Ejercicios terapéuticos para dolor lumbar
Capítulo 2: Ejercicios terapéuticos para dolor lumbar
Capítulo 3: Ejercicios terapéuticos para dolor lumbar
8. Ejercicio de prevención para el dolor de hombro
Ejercicios que te ayudaran a mantener un hombro saludable y a prevenir las lesiones mas frecuentes que generan hombro doloroso.
Capítulo 1: Prevención para el dolor de hombro
Capítulo 2: Prevención para el dolor de hombro
9. Ejercicios de fortalecimiento post quirúrgico
Ejercicios indicados por tu medico después de alguna cirugía osteomuscular que te ayudaran a tener una recuperación mas rápida y menos dolorosa.
Capítulo 1: Fortalecimiento post quirúrgico
Capítulo 2: Fortalecimiento post quirúrgico
Capítulo 3: Fortalecimiento post quirúrgico
Capítulo 4: Fortalecimiento post quirúrgico
Capítulo 5: Fortalecimiento post quirúrgico
10. Ejercicios para pacientes con dolor nociplástico
Ejercicios que realizados según las indicaciones dadas por tu medico, te ayudaran a disminuir el dolor y mejorar tu funcionalidad.
Capítulo 1: Dolor nociplástico
Capítulo 2: Dolor Nociplástico
11. Ejercicios para pacientes con dolor articular degenerativo
Ejercicios que, según la indicación de tu medico te ayudaran a mantener y mejorar la salud de tus articulaciones disminuyendo el dolor y manteniendo tu funcionalidad.
