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Salud del corazón

Vivir vidas productivas teniendo hipertensión, diabetes y otras enfermedades cardiovasculares, ó coronarias.

Cardiologia

Conoce a Martha, una abuela alegre

A ella le gusta hornear galletas y pasteles para su nieto Coco y su nieta Nina. El corazón de Martha es importante para sus seres queridos.

¿Los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares son amenazas reales para la vida que están viviendo sin advertencias ni temores? Existe una manera en que Martha puede conocer sus riesgos de experimentar estos eventos repentinos. Todos deseamos que Marta este muy lejos de experimentar un ataque cardíaco y un derrame cerebral. ¿Cómo?

Para Marta y para todos los adultos, es importante conocer sus cifras sus cifras.

Que cifras?

  • ¿Se ha revisado su presión arterial (PA)?
  • ¿Has revisado tu nivel de azúcar en la sangre en ayunas?
  • ¿Has revisado tu perfil de lípidos en sangre (grasas y colesteroles)?
  • ¿Has calculado tu índice de masa corporal?

Los números de Marta:

  • Índice de masa corporal: 30
  • Azúcar en sangre en ayunas: 140 mg / dl
  • LDL (colesterol malo): 160 mg / dl
  • Presión arterial sistólica: 142 mm Hg
  • Presión arterial diastólica: 95 mm Hg
  • Colesterol total: 150 mg / dl
  • Triglicéridos: 140 mg / dl

¿Con estos números de Marta? ¿Corre el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular en los próximos cinco o diez años?

Los riesgos conocidos y establecidos para sufrir del corazón incluyen: alto índice de masa corporal (obesidad), diabetes mellitus (alto nivel de azúcar en la sangre), alto contenido de grasas y colesterol malos e hipertensión (presión arterial alta).

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¡Buenas noticias!

Todos estos riesgos pueden modificarse y controlarse tomando las decisiones correctas con respecto a los alimentos que comemos, el estilo de vida activo y la atención de nuestros médicos. Los corazones pueden ser más fuertes y podemos vivir nuestras vidas mejor y por más tiempo.

Conoce a José, tiene 38 años, está casado y tiene 2 hijas

A sus hijas Jenny y Johana les encanta jugar al baloncesto.

Mira los números de José

  • Índice de masa corporal (IMC): 22
  • Azúcar en sangre: 90 mg/dl
  • LDL (Colesterol malo): 85 mg/dl
  • Presión arterial sistólica: 150 mm Hg
  • Presión arterial diastólica: 89 mm Hg
  • Colesterol Total: 100 mg/dl
  • Triglicerides: 120 mg/dl

Su IMC es ideal. Su azúcar en sangre y los cifras de colesterol son normales. Le dijeron que tenia hipertensión. Su médico le formuló un medicamento para bajar su presión arterial.

Junto con su esposa e hijas, preparan y comen la dieta recomendada para mantener un corazón fuerte y saludable.

Reducir el consumo de sal ayuda a disminuir la presión arterial y las investigaciones demuestran que elegir una dieta baja en sodio puede hacer que viva más tiempo.

Hablemos más sobre la sal, la salud del corazón y como vivir más tiempo. Revisa las opciones de comida, recetas y planes de comidas de la familia de Joey. (enlace a la sal)

Para elegir sabiamente, se debe formular una pregunta importante: “¿Quién hace las compras y la preparación de alimentos?” El principal campo de batalla en la lucha contra la obesidad, la hipertensión, la diabetes y las enfermedades del corazón es el supermercado o el mercado.

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José y su esposa hacen las compras y van al supermercado juntos. Sus guías de compras están disponibles para ellos y para tí.

Descarga guías de dieta que destacan las grasas bajas en saturación y los alimentos con alto contenido de fibra para ofrecer a tu ser querido que realiza las compras o la preparación de alimentos. (enlace a la guía de dieta)

Una de las armas para luchar contra las enfermedades del corazón es poder leer las etiquetas de los alimentos. Cuando Joey y su esposa van al supermercado, están armados con el conocimiento de las etiquetas de los alimentos. ¿Qué hay de tí?

Descarga la guía sobre cómo mirar e interpretar las etiquetas de los alimentos para elegir sabiamente los alimentos que deseas comprar. (enlace a la guía de dieta)

Conoce a Pedro, tiene 52 años, es gerente en una oficina

Pedro ama mucho a su esposa Lala y, a pesar de su ocupados trabajo de oficina, pasa un buen rato con ella.

Después de verificar los resultados de sus exámenes de laboratorio, la pareja resuelve hacer algo. Actuar ahora. Tomar el control y alcanzar los objetivos.

Los números de Pedro:

  • Índice de masa corporal: 35 kg /m2
  • Azúcar en sangre en ayunas: 210 mg /dl
  • LDL (colesterol malo): 100 mg /dl
  • Presión arterial sistólica: 152 mm Hg
  • Presión arterial diastólica: 90 mm Hg
  • Colesterol total: 250 mg / dl
  • Triglicéridos: 300 mg / dl

La pregunta que le molestaba a Pedro era sobre el alcohol. "Me dijeron que bebiera moderadamente y eso es todo. ¿Cómo puedo seguir esa instrucción?

El consumo moderado de alcohol ayuda a disminuir la presión arterial y protege el hígado de los daños.

A la pareja le encanta comer y disfrutar de la comida. Pensaron que elegir una dieta saludable significaba comer insípido o alimentos que no pueden disfrutar. Pensaron que elegir alimentos saludables simplemente significa "No comas esto, no comas eso. Solo come esto, Solo come eso ”. Esto no es cierto.

Pedro y Lala todavía pueden disfrutar de sabrosa y deliciosa comida. Solo tienen que conocer algo de información sobre las opciones de comida, cocina y hábitos alimenticios saludables.

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Las personas que viven alrededor del mar Mediterráneo comen alimentos que los hacen vivir más sanos y con vidas más largas. Además de las frutas y verduras, todavía comen carne roja una vez al mes. La gente en Okinawa, Japón, es mayor y más saludable porque come mucha batata. Podemos aprender de las mejores dietas del mundo probadas para hacer que las personas vivan más tiempo.

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Calculadora de Índice de masa corporal (IMC)

Responde estas preguntas para determinar tu IMC, una medida de la grasa corporal.