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Hipertensión

¿Vives en contacto con tu corazón? ¿Necesitas enfermarte para escucharlo? Recuerda: sin él no hay vida, así que cuídalo como el bien más preciado.

pareja con hipertension

Hipertensión

La hipertensión se conoce como la epidemia del siglo XXI; sin embargo, es una condición médica que se puede controlar e incluso corregir.

Solo tienes que tener en cuenta que algunos hábitos alimenticios positivos y una vida adecuada al ejercicio físico, no solo te ayudarán a controlar la Hipertensión, sino también otros padecimientos físicos.

Te daremos unos consejos prácticos para que vivas bien con hipertensión.

• Camina, trota o corre, ejercita tu cuerpo.


• Controla tu peso regularmente, no dudes en subirte la báscula. Si de pronto sientes que te es difícil controlar tu peso con una rutina especial de ejercicio, puedes comenzar con un esquema de alimentación proporcionada, baja en calorías y en sal; para esto es importante que te asesores con un nutricionista.

• Sé puntual con tus comidas.

• Toma la vida con calma, no te estreses. Si estás ansioso, sal a correr a un parque con tus vecinos o con tu mascota, si no tienes una, puedes pensar en adoptar un perro, porque ellos son el mejor amigo del hombre y seguro se preocupará porque goces de un buen estado físico.

• No consumas alcohol. Pero bueno, si ya no te resistes, no te excedas; si eres hombre no más de dos copas de vino tinto al día, y si eres mujer no más de una.

• Evita consumir café en exceso, y por lo que más quieras ¡No Fumes! Aléjate de los restaurantes de comida rápida.

• Quita el salero de la mesa, que no esté al alcance de tu mano.

• Cumple con tomar la medicina como lo ordenó tu médico y visítalo cuando él te lo indique.

• Evita o reduce los alimentos que sean ricos en grasa saturada. Comer demasiada grasa saturada es uno de los mayores factores de riesgo para la hipertensión.

El tiempo es oro, pero la salud es un tesoro. ¡Cuídate mucho!