Cuatro ideas de loncheras nutritivas y fáciles de preparar, altas en vitamina B12 y Tiamina. - A:care Colombia
Skip to content
Home > Cuatro ideas de loncheras nutritivas y fáciles de preparar, altas en vitamina B12 y Tiamina.

Cuatro ideas de loncheras nutritivas y fáciles de preparar, altas en vitamina B12 y Tiamina.


Ingredientes: Lonchas de jamón, queso en tiras y palitos de zanahoria.

Preparación: Enrolla el jamón alrededor del queso y acompaña con palitos de zanahoria.

Beneficios: El jamón aporta B12 y es fácil de comer.


Ingredientes: Yogur griego natural, frutas frescas (como fresas o plátano), nueces y un poco de miel.

Preparación: En un tazón, coloca el yogur, añade las frutas y las nueces, y rocía con miel.

Beneficios: El yogur griego es una buena fuente de B12, y las nueces aportan tiamina.


Ingredientes: Galletas de arroz y mantequilla de maní.

Preparación: Unta mantequilla de maní en las galletas de arroz.

Beneficios: La mantequilla de maní aporta tiamina y es deliciosa.


Ingredientes: Plátano maduro, avena y un poco de canela.

Preparación: Machaca el plátano y mezcla con avena y canela. Forma pequeñas tortitas y cocínalas en una sartén.

Beneficios: La avena es rica en tiamina y el plátano aporta energía.

Share this post

Read more on this topic

Receta rica en Tiamina (vitamina B1) y Vitamina B12

Sistema Inmunológico

Raquitismo

Todo lo que debes saber de la Diabetes

Desnutrición