Plan de vida

Un nuevo plan de vida

Es importante que tengas en cuenta que debido a las características de esta condición y al impacto de los síntomas sobre la capacidad para hacer ejercicio o realizar actividades cotidianas, entre otros, debes contemplar realizar cambios en varios aspectos de la vida diaria, desarrollar herramientas para adquirir un mayor control y establecer nuevas prioridades. Debes tomar el control y pasar a ser un paciente activo que se informa sobre su condición y actúa en consecuencia.

El plan de vida incluye varias medidas sencillas para el cuidado de la salud y el bienestar general de las personas con Hipertensión Arterial Pulmonar, así como ciertas circunstancias que debes evitar.

A continuación, te presentamos algunas medidas para el cuidado de la salud:

  • Prepara comidas nutritivas, ricas en vitaminas y minerales (como potasio y magnesio), con una baja cantidad de sal y sin grasas “trans” (parcialmente hidrogenadas).
  •  Mantén un peso adecuado (acorde a lo indicado por tu médico tratante)
  • Controla la cantidad de líquidos consumidos cada día, no te excedas de 1 a 2 litros/día.
  •  El consumo diario de sal NO debe ser mayor de 750 miligramos/día.
  • Come tres veces al día; es importante no saltarse ninguna de las tres comidas principales del día.
  •  Lee detalladamente las etiquetas de los alimentos y evita los que tienen demasiada sal o grasas “trans”.
  •  Programa varias pausas de descanso durante el día.
  • Descansa (sentado o recostado) cada vez que sientas fatiga o cansancio.
  • Controla el peso todos los días, en ayunas (a la misma hora y con la misma báscula).
  • Vístete con prendas ligeras, cómodas y sueltas.
  • Realiza actividades relajantes con frecuencia, como leer, escuchar música, ver televisión, salir a caminar, practicar yoga, etc.
  • Es recomendable vacunarse contra las infecciones respiratorias, como la gripa (influenza) o la neumonía, pero siempre pregunta antes a tu médico tratante
  • Mantente activo, siempre que te resulte confortable, y realiza ejercicio u otras actividades que requieran esfuerzo físico según las recomendaciones de tu médico tratante.
  • Cepíllate los dientes, siempre después de cada comida y utiliza hilo dental y enjuague bucal, para evitar infecciones.
  • Mantente abrigado si está haciendo frío
  • Mantén una reserva de todos tus medicamentos.

¿Qué debes evitar?

  • Fumar o exponerte al humo del cigarrillo.
  • Estar cerca de chimeneas, hornillos, asadores u otros elementos que generen humo.
  • Los alimentos y comidas con azúcar refinada con grandes cantidades de sal, grasas saturadas y colesterol.
  •  El ejercicio extenuante o excesivo.
  • Las actividades cotidianas que demanden un gran esfuerzo físico, como cargar o empujar objetos pesados, entre otras.
  • El consumo de bebidas alcohólicas.
  • El embarazo; para las mujeres quedar embarazadas tiene grandes efectos adversos sobre la función del corazón. Consulta a tu médico
  • El uso de anticonceptivos orales (píldoras anticonceptivas). Consulta a tu médico.
  • Tomar medicamentos para suprimir el apetito y bajar de peso.
  • Las actividades que pueden bajar mucho la presión sanguínea, como los saunas y los baños prolongados con agua caliente.
  • Viajar en avión sin autorización del médico tratante.
  • Viajar a sitios con una altitud mayor a 2.000 msm. (metros sobre el nivel del mar)
  • Las infecciones respiratorias; por eso el estar en sitios públicos o acudir a los controles médicos es conveniente utilizar un tapabocas, para evitar contagiarse.
  • La automedicación; antes de tomar cualquier medicamento debes consultar con el médico tratante.

Recomendaciones

Es de gran ayuda empezar a llevar una agenda o diario de cuidados, ya sea en el computador o en una libreta.

En esta agenda es conveniente incluir:

1. La historia clínica lo más completa posible, con:

a. Los resultados de los exámenes de laboratorio y demás estudios o pruebas.

b. Un listado de las enfermedades que has tenido o tienes actualmente y cualquier alergia (sobre todo a medicamentos).

c. Un listado de las enfermedades cardiacas o pulmonares en la familia.

d. Las fórmulas médicas.

e. Una lista de los medicamentos prescritos por el médico tratante, con las dosis y horarios de estos.

2. La información de contacto del médico tratante o de la institución (clínica u hospital) donde

recibes atención regularmente.

3. Los datos de seguros de salud (EPS, medicina prepagada, pólizas de salud).

4. Un cuadro para el control diario del peso.

5. Un calendario con las fechas de los controles médicos y de los exámenes de laboratorio.

6. Un registro de las fechas en las que te entregaron medicamentos, que incluya para cuánto tiempo tienes cada medicamento, con el propósito de establecer la fecha en que debes solicitarlos para no quedarte sin medicación.

7. Una lista de aquello que consideres prioritario en tu vida y lo que te gustaría hacer (teniendo en cuenta tus capacidades físicas, sin subestimarte ni sobreestimarte).

8. Una lista de cosas buenas que te rodean en el diario vivir.

9. Una lista de las preguntas, dudas e inquietudes que tienes para aclararlas con tu médico tratante, algunas de estas pueden ser:

Listado de preguntas

1.¿Cómo voy a vivir con hipertensión pulmonar?
2.¿Qué puede estar causando mi enfermedad y mis síntomas?
3.¿Hay otras causas posibles de mis síntomas?
4.¿Mis hijos pueden sufrir de hipertensión pulmonar?
5.¿Cuál es el tratamiento más adecuado para mi condición?
6.¿Hay otros tratamientos efectivos o que puedan ayudar a sentirme mejor?
7.Si tengo otros problemas de salud y estoy en tratamiento, ¿Puedo seguir tomando estos otros medicamentos?
8.¿Cuál es la mejor manera de controlar los otros problemas de salud que tengo?
9.¿Con qué frecuencia debo acudir a controles médicos?
10.¿Qué actividades físicas puedo hacer?
11.¿Puedo tener relaciones sexuales?
12.¿Tengo que ir acompañado a todas partes?
13.¿Cómo me ayudan y que tan importantes son los cambios en la alimentación y el estilo de vida?
14.¿Cómo puedo mejorar mi bienestar y mi calidad de vida?
15.¿De qué forma puede ayudar mi familia?
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