Prevención y manejo profiláctico de la Migraña
Yoga o meditación
Como terapias complementarias para el manejo de la migraña han mostrado reducir eficazmente la frecuencia y la intensidad del dolor cabeza. 1,2
Recomendaciones
Empezar con sesiones cortas y posturas sencillas. Practicar por lo menos durante 10 minutos al día por 3 o 4 días a la semana.
Ejercicios para reducir la migraña
Un régimen de ejercicio físico puede reducir significativamente la frecuencia, la intensidad y la duración de la migraña. 4
Recomendaciones
Practicar actividades aeróbicas de impacto e intensidad bája según su preferencia y condición médica como: ciclismo, aeróbicos, baile, marcha etc.
Acupuntura
Entre los pacientes con migraña sin aura, la acupuntura puede asociarse con la reducción, a largo plazo, de la recurrencia de migraña.1,6
Recomendaciones
Asesorarse siempre con un profesional en salud antes de realizar esta o cualquier práctica alternativa
Dieta Ketogénica para la migraña
Se caracteriza por una ingesta alta en grasas, baja en carbohidratos y moderada en proteínas. Ha mostrado propiedades anticonvulsivas y neuroprotectoras. Además, se asocia con una disminución clínicamente importante en la duración la migraña.3
Recomendaciones para el manejo de la migraña
Los principales carbohidratos son vegetales. Consumir carnes blancas en lugar de carne rojas, preferir grasas saludables.
Masajes para la migraña
Los pacientes con terapia de masajes muestran mayores mejoras en la frecuencia de las migra ñas y en la calidad del sueño.También. suelen mejorar más en los parámetros de estrés percibido y ansiedad. 5
Recomendaciones
• Asesorarse siempre con un profesional en salud antes de realizar esta o cualquier práctica alternativa.
• Buscar un experto que se adecúe a sus necesidades y condiciones para el manejo de la migraña.
