Prevención y manejo profiláctico de la Migraña

Yoga o meditación

Como terapias complementarias para el manejo de la migraña han mostrado reducir eficazmente la frecuencia y la intensidad del dolor cabeza. ^1,2 

Recomendaciones

Empezar con sesiones cortas y posturas sencillas. Practicar por lo menos durante 10 minutos al día por 3 o 4 días a la semana.

Ejercicios para reducir la migraña

Un régimen de ejercicio físico puede reducir significativamente la frecuencia, la intensidad y la duración de la migraña. ⁴

Recomendaciones

Practicar actividades aeróbicas de impacto e intensidad bája según su preferencia y condición médica como: ciclismo, aeróbicos, baile, marcha etc.

Acupuntura

Entre los pacientes con migraña sin aura, la acupuntura puede asociarse con la reducción, a largo plazo, de la recurrencia de migraña^.1,6

Recomendaciones

Asesorarse siempre con un profesional en salud antes de realizar esta o cualquier práctica alternativa

Dieta Ketogénica para la migraña

Se caracteriza por una ingesta alta en grasas, baja en carbohidratos y moderada en proteínas. Ha mostrado propiedades anticonvulsivas y neuroprotectoras. Además, se asocia con una disminución clínicamente importante en la duración la migraña.³ 

Recomendaciones para el manejo de la migraña

Los principales carbohidratos son vegetales. Consumir carnes blancas en lugar de carne rojas, preferir grasas saludables.

Masajes para la migraña

Los pacientes con terapia de masajes muestran mayores mejoras en la frecuencia de las migra ñas y en la calidad del sueño.También. suelen mejorar más en los parámetros de estrés percibido y ansiedad. ⁵

Recomendaciones

• Asesorarse siempre con un profesional en salud antes de realizar esta o cualquier práctica alternativa.
• Buscar un experto que se adecúe a sus necesidades y condiciones para el manejo de la migraña.

Referencias:

1. Puledda F et al. Non-Pharmacological Approaches for Migraine. Neurotherapeutics. 2018;15(2):336-345.
2. Kisan R et al. Effect of Yoga on migraine: A comprehensive study using clinical profile and cardiac autonomic functions. Int J Yoga. 2014;7(2):126-32.
3. Haslam RL R et al. Can Ketogenic Diet Therapy Improve Migraine Frequency, Severity and Duration? Healthcare (Basel). 2021;9(9):1105.
4. Barber M et al. Exercise and Migraine Prevention: a Review of the Literature. Curr Pain Headache Rep. 2020;24(8):39.
5. Lawler SP et al. A randomized, controlled trial of massage therapy as a treatment for migraine. Ann Behav Med. 2006;32(1):50-9.
6. Zhao L et al. The Long-term Effect of Acupuncture for Migraine Prophylaxis: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2017;177(4):508-515. tomado de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28241154/