Nutrición y Emociones
¿Sabías que nuestro intestino es nuestro segundo cerebro?
Cuidar de la salud física y emocional va más allá de un simple prototipo de la imagen corporal, ambas pueden ser sinónimo de malnutrición las cuales pueden tener relación con nuestro segundo cerebro llamado intestino, en este órgano del cuerpo se produce una gran cantidad de mensajeros químicos como:1
- Los neurotransmisores
- La serotonina
- La dopamina
- La norepinefrina
- La epinefrina
Una mala alimentación, enfermedades inflamatorias intestinales, desbalance de la flora intestinal o patógenos, pueden desencadenar en procesos inflmatorios como:3,4
¿Cómo mantener el “segundo cerebro” sano?
- El primer paso es querer cambiar para tener hábitos saludables
- Estar atento a síntomas de gases, inflamación, estreñimiento y diarrea.
- Reemplaza alimentos altamente procesados.5
- Consume alimentos ricos en antioxidantes.2
- Respeta el ciclo del sueño y reparación.5
- Hacer ejercicio mejora la relación entre el intestino y el cerebro.
Mantener la barrera intestinal intacta es fundamental para una función fisiológica normal y la prevención de las enfermedades.6,8,9
consulta con un profesional de la salud para cuidar la salud de tu intestino.
Tambien puedes descargar aquí esta información en forma de infografía (PDF:146kb)
