Img Alt - Mobile header
Back
Gastroenterología

Nutrición y Emociones

¿sabías que nuestro intestino es nuestro segundo cerebro?

Cuidar de la salud física y emocional va más allá de un simple prototipo de la imagen corporal, ambas pueden ser sinónimo de malnutrición las cuales pueden tener relación con nuestro segundo cerebro llamado intestino, en este órgano del cuerpo se produce una gran cantidad de mensajeros químicos como:1

  • Los neurotransmisores
  • La serotonina
  • La dopamina
  • La norepinefrina
  • La epinefrina

Una mala alimentación, enfermedades inflamatorias intestinales, desbalance de la flora intestinal o patógenos, pueden desencadenar en procesos inflmatorios como:3,4

precesos desinflamatorios nutricion

¿Cómo mantener el “segundo cerebro” sano?

  • El primer paso es querer cambiar para tener hábitos saludables
  • Estar atento a síntomas de gases, inflamación, estreñimiento y diarrea.
  • Reemplaza alimentos altamente procesados.5
  • Consume alimentos ricos en antioxidantes.2
  • Respeta el ciclo del sueño y reparación.5
  • Hacer ejercicio mejora la relación entre el intestino y el cerebro.

Mantener la barrera intestinal intacta es fundamental para una función fisiológica normal y la prevención de las enfermedades.6,8,9
consulta con un profesional de la salud para cuidar la salud de tu intestino.

Tambien puedes descargar aquí esta información en forma de infografía (PDF:146kb)

Referencias:

  1. Wang HX, Wang YP. Gut Microbiota-brain Axis. Chin Med J (Engl). Octubre de 2016;129(19):2373-80.
  2. Vernocchi P, Del Chierico F, Putignani L. Gut Microbiota Metabolism and Interaction with Food Components. Int J Mol Sci. Mayo de 2020;21(10):3688.
  3. Álvarez J, Fernández Real JM, Guarner F, Gueimonde M, Rodríguez JM, Saenz de Pipaon M, et al. Microbiota intestinal y salud. Gastroenterol Hepatol [Internet]. 2021;44(7):519–35. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1016/j.gastrohep.2021.01.009
  4. Patterson GT, Osorio EY, Peniche A, Dann SM, Cordova E, Preidis GA, et al. Pathologic Inflammation in Malnutrition Is Driven by Proinflammatory Intestinal Microbiota, Large Intestine Barrier Dysfunction, and Translocation of Bacterial Lipopolysaccharide. Front Immunol. Mayo de 2022;13:846155
  5. Furman D, Campisi J, Verdin E, Carrera-Bastos P, Targ S, Franceschi C, et al. Chronic inflammation in the etiology of disease across the life span. Nat Med [Internet]. 2019;25:1822–32. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1038/s41591-019-0675-0
  6. Cryan JF, O’Riordan KJ, Cowan CSM, Sandhu KV, Bastiaanssen TFS, Boehme M, et al. The Microbiota-gut-brain axis. Physiol Rev [Internet]. 2019;99(4):1877–2013. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1152/physrev.00018.2018.
  7. Tidjani Alou M, Lagier J-C, Raoult D. Diet influence on the gut microbiota and dysbiosis related to nutritional disorders. Human Microbiome Journal. Septiembre de 2016;1:3–11.
  8. Turner JR. Molecular basis of epithelial barrier regulation: from basic mechanisms to clinical application. Am J Pathol [Internet]. Diciembre de 2006;169(6):1901–9. Disponible en: http://dx.doi.org/10.2353/ajpath.2006.060681
  9. Vancamelbeke M, Vermeire S. The intestinal barrier: a fundamental role in health and disease. Expert Rev Gastroenterol Hepatol. Septiembre de 2017;11(9):821-834.
COL1337036 - Noviembre 2024