4 cosas que los hombres pueden hacer por una salud SOStenible
1. Acudir a revisiones médicas para una salud SOStenible
Aunque se sienta sano, las revisiones periódicas de salud (como mediciones de la tensión arterial, análisis de glucosa en sangre o revisiones de próstata) son esenciales para detectar a tiempo posibles problemas y mantener una buena salud. La salud mental también es importante, y recurrir a ayuda médica puede ser crucial en problemas como la depresión o la ansiedad.
2. Disminuir el consumo de alcohol y dejar de fumar si puede ser SOStenible en el tiempo.
El uso nocivo del alcohol causó la muerte de casi tres millones de personas en el mundo. De ellas, el 75% eran hombres, generando además riesgo de padecer daños en el hígado, cáncer y enfermedades cardiacas, así mismo accidentes de tránsito y violencia.
El tabaco también provoca cáncer, enfermedades pulmonares, cardiacas, accidentes cerebrovasculares e impotencia en varones. Al dejar de fumar su función pulmonar mejorará al cabo de 2-12 semanas, y pasado un año su riesgo de enfermedades cardiacas ya será dos veces menor.
3. Hábitos alimenticios sanos y SOStenibles
Una alimentación saludable ayuda a prevenir la diabetes y muchas otras enfermedades. Trate de comer más fruta, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales. Limite el consumo de sal a una cucharadita diaria, el de azúcar a menos del 5% del consumo total de calorías, y el de grasas saturadas a menos del 10% del consumo de calorías.
4. Ejercicio y sexualidad SOStenibles
Una de cada cuatro personas no realiza suficiente ejercicio físico. Los adultos deberían practicar una actividad física de intensidad moderada durante al menos 2,5 horas a la semana. Hacer ejercicio contribuye a mantener un peso saludable, reduce el riesgo de enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y cáncer, y también puede ayudar a combatir la depresión.
Referencias:
- Tomado y ajustado de: Consejos esenciales de salud masculina (who.int) https://www.who.int/es/news-room/feature-stories/detail/men%E2%80%99s-health-checklist