Claves del manejo de las contracturas y el dolor muscular.

¿Que son las contracturas? Las contracturas musculoesqueléticas son una afectación permanente de los músculos y los tendones, provocan pérdidas de la elasticidad y, en casos graves, deformación articular. 1 Las contracturas suelen ser consecuencia de trastornos neuromusculares, es decir, que afectan tanto a los músculos como al cerebro, por ejemplo: parálisis cerebral, lesiones de la…

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Técnicas de Relajación

Ejercicios de fortalecimiento y rehabilitación (estiramiento, box breathing y relajación muscular) para desarrollar en la comodidad del hogar

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Ejercicios prácticos de rodilla

Consulte con su médico antes d realizar estos o cualquier otra rutina de ejercicios, puede sentir un leve estiramiento o sensación de tensión, pero si se produce dolor marcado suspenda el ejercicio inmediatamente. Ejercicios de Estiramiento Izquiotibiales de pie 3 series de 10 repeticiones en cada pierna, máximo 3 veces all día Apoye su pierna…

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