Algunas recomendaciones que podrías seguir

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Habla con alguien de confianza

En caso tal que llegues a pensar que te encuentras deprimido, lo primero que debes hacer es buscar ayuda profesional, pero si no te sientes en la capacidad de hacerlo, no te preocupes. El primer paso, puede ser hablar acerca de sus sentimientos con alguien de su entera confianza. La mayoría de las personas se sienten mejor tras hablar con alguien que se preocupa por ellas.

Solicita ayuda profesional

Si es posible solicita ayuda a un profesional en medicina, especialmente en psiquiatría, o en enfermería, psicología o trabajo social. Es posible que esta entrevista te ayude a sentirte mejor; debes tratar de seguir realizando las actividades que te gustaban cuando te encontrabas bien, no te aísles, mantén el contacto con familiares y amigos.

Realiza actividad física

Realiza ejercicio regularmente, aunque se trate de un pequeño paseo, mantén hábitos regulares de alimentación y sueño. Acepta que puedes tener depresión y ajusta tus expectativas, tal vez no puedas llevar a cabo todo lo que solías hacer, no consumas alcohol ni drogas ilícitas, ya que estos productos pueden empeorar la depresión. Si tienes pensamientos sobre terminar con tu vida pide ayuda a alguien inmediatamente (1).  

La depresión, incluso en los casos más graves, se puede tratar adecuadamente. Mientras más temprano se comienza el tratamiento, más eficaz será y mejorará el pronóstico. La mayoría de los adultos ven una mejora en sus síntomas al ser tratados con medicamentos antidepresivos, la psicoterapia (terapia de diálogo), o una combinación de ambos.

No sientas miedo o vergüenza

No debes tener miedo o angustia por acudir a la consulta médica; el médico psiquiatra es un especialista entrenado para abordar a los pacientes con depresión de la mejor manera posible. Este especialista siempre buscará ofrecerte un manejo que le genere bienestar y control de los síntomas. Cada paciente es una persona particular y por tal razón el tratamiento debe ser personalizado.

Existen muchos medicamentos que están indicados en los casos de depresión y que han demostrado consistentemente a través del tiempo que son efectivos para el control de los síntomas depresivos.

El psiquiatra orientará el tratamiento de acuerdo a las necesidades particulares de cada paciente, siempre buscando restablecer su correcto desempeño anímico y su adecuado funcionamiento intelectual y social.

La educación de la población general acerca del trastorno depresivo, sus manifestaciones clínicas y las posibilidades de tratamiento pueden contribuir a disminuir un poco la estigmatización de esta enfermedad y facilitar el reconocimiento y aceptación por parte de los pacientes, familias y la comunidad en general (3). 

REFERENCIAS

1. Gaviria A, Correa L.F, Dávila C. Boletin 1 de salud mental; Depresión. Bogotá : Minsalud Colombia, Marzo 2017.

2. NIMH, Instituto Nacional de Salud Mental. La depresión: lo que usted debe saber. Bethesda MD : U.S. Government Printing Office., 2015.

3. Detección del trastorno depresivo mayor en atención primaria. Una revisión. J.M., Calvo-Gómez y L.E., Jaramillo. 2015, Revista Facultad de Medicina, págs. 471 – 483.

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