Embarazo Zen: Explorando el Yoga durante el Embarazo
El yoga permite la fortaleza y la flexibilidad del cuerpo, así como el desarrollo del equilibrio. Así mismo, ayudará a aliviar síntomas del embarazo, como dolores musculares, tensiones y náuseas, promoviendo la relajación física y mental. 1
Sukhasana
Su nombre significa “postura fácil”. Se trata la clásica postura sentada, con la columna erguida y las piernas cruzadas una encima de la otra. Esta postura aumenta la flexibilidad de las caderas, lo que ayuda en el parto. 1,2
Baddha konasana
Siéntate y junta las plantas de los pies. Lleva tus pies juntos hacia la cadera. Alarga la columna y apoya la parte inferior del cuerpo en el suelo. Entrelaza las manos y ponlas sobre los tobillos. Esta postura mejora la circulación y aumenta la relajación.1,2
Upavistha konasana
Siéntate, coloca las piernas hacia los lados y mantén la columna recta. Coloca las palmas de las manos en el suelo, luego inclínate hacia adelante y lleva los brazos hacia los pies y vuelve lentamente. Esta postura fortalece la columna, las caderas y piernas.1,2
Antes de iniciar a practicar ejercicios de respiración o yoga prenatal es importante que se consulte con el equipo médico, sobre todo si la madre presenta un embarazo de alto riesgo. 1
