Ejercicios de Rehabilitación Vestibular
Ejercicios de Cawthorne – Cooksey.1
![Rehabilitación Vestibular](https://www.acare.com.co/wp-content/uploads/2023/05/vestibular-768x512-1-300x200.gif)
Estos ejercicios están diseñados para estimular o “trabajar” el Sistema Vestibular, y con el tiempo, lograr disminuir el vértigo durante las actividades de la vida diaria. Hable con su médico sobre los mejores ejercicios a adoptar, según la causa de su vértigo.
Nivel 1: Ejercicios oculares con cabeza inmovil
Mirar arriba, luego abajo
![Ejercicios oculares con cabeza inmovil parael vertigo](https://www.acare.com.co/wp-content/uploads/2023/05/nivel1-1-1024x425.jpg)
Mirar arriba, luego abajo; primero despacio y luego de prisa, manteniendo la cabeza inmóvil.
(20 veces)
Mirar de un lado a otro
![Ejercicios oculares con cabeza inmovil](https://www.acare.com.co/wp-content/uploads/2023/05/nivel1-2-1024x433.jpg)
(20 veces)
Focalizar la mirada
![tercer ejercicio con cabeza inmovil para el vertigo](https://www.acare.com.co/wp-content/uploads/2023/05/nivel1-3-1024x627.jpg)
Focalizar un dedo de la mano estando el brazo estirado a 40 centímetros de distancia, acercándolo a la nariz y alejándolo, sin perderlode vista.
(20 veces)
Nivel 2: Movimientos de la cabeza y de los ojos
Flexión y extensión
![movimiento de la cabeza y los ojos para el vertigo](https://www.acare.com.co/wp-content/uploads/2023/05/nivel2-1-1024x494.jpg)
Flexión y extensión de la cabeza con los ojos abiertos, despacio y luego de prisa.
(20 veces)
Inclinación de lado a lado
![movimiento de la cabeza y los ojos para el vertigo](https://www.acare.com.co/wp-content/uploads/2023/05/nivel2-2-1024x494.jpg)
Inclinación de lado a lado de la cabeza, despacio y después de prisa.
(20 veces)
Cuando mejore el equilibrio, se repetirá el nivel 2 con los ojos cerrados
Nivel 3: Movimientos debrazos y cuerpo (sentado)
Encogerse de hombros
![encogerse d ehombros](https://www.acare.com.co/wp-content/uploads/2023/05/nivel3-1-1024x494.jpg)
Encogerse de hombros. Hacer círculos con los hombros.
(20 veces cada uno)
Inclinarse hacia adelante
![inclinarse hacia adelante](https://www.acare.com.co/wp-content/uploads/2023/05/nivel3-3-1024x494.jpg)
(20 veces)
Girar la cintura
![girar la cintura](https://www.acare.com.co/wp-content/uploads/2023/05/nivel3-2-1024x494.jpg)
Girar la cintura a la derecha y luego a la izquierda.(
20 veces cada uno)
Girar la cabeza de lado a lado
![girar la cabeza](https://www.acare.com.co/wp-content/uploads/2023/05/nivel3-4-1024x494.jpg)
Nivel 4: Movimientos de brazo y cuerpo
(Se sugiere acompañamiento por el riesgo de caída)
Ejercicio con silla
![ejercicios con silla](https://www.acare.com.co/wp-content/uploads/2023/05/nivel4-1-1024x494.jpg)
De estar sentado, ponerse de pie. (20 veces)
Repetir con los ojos cerrados. (20 veces)
Inclinado hacia adelante con las rodillas flexionadas
![inclinarse hacia adelante para el vertigo](https://www.acare.com.co/wp-content/uploads/2023/05/nivel4-3-1024x494.jpg)
Inclinado hacia adelante con las rodillas flexionadas, pasar la bola de manoa mano por atrás de las rodillas.
(20 veces)
Repetir con los ojos cerrados.
Lanzar una pelota de mano a mano
![lanzar una pelota](https://www.acare.com.co/wp-content/uploads/2023/05/nivel4-2-1024x494.jpg)
Lanzar una pelota de mano a mano, asegurándose que la pelota pase por encima del nivel de los ojos.
(20 veces)
De estar sentado ponerse de pie
![de estar sentado a de pie vertigo](https://www.acare.com.co/wp-content/uploads/2023/05/nivel4-4-1024x494.jpg)
De estar sentado ponerse de pie , volverse una vez y volver a sentarse.(10 veces)
Nivel 5: Trasladándose
(Se sugiere acompañamiento por el riesgo de caída)
Caminar alrededor de una silla
![vertigo](https://www.acare.com.co/wp-content/uploads/2023/05/nivel5-1-1024x494.jpg)
Caminar en la habitación alrededor de una silla. (10 veces)
Tirar una pelota grande hacia atrás y adelante
![tirar una pelota para el vertigo](https://www.acare.com.co/wp-content/uploads/2023/05/nivel5-2-1024x494.jpg)
Subir y Bajar
![subir y bajar](https://www.acare.com.co/wp-content/uploads/2023/05/nivel5-3-1024x494.jpg)
Subir y bajar una caja o plataforma. (10 veces)
Repetir con los ojos cerrados. (10 veces)
⚠️ Consulta con tu médico para determinar cuál es la mejor rutina de ejercicios vestibulares en tu caso.
![ejercicios de rehabilitación vestibular](https://www.acare.com.co/wp-content/uploads/2023/05/Captura-de-Pantalla-2023-05-10-a-las-5.07.58-p.m..png)
Referencias:
- Brain and spine foundation. Vestibular rehabilitation exercises; A fact sheet for patients and carers. Published July 2013. Review July 2014. Consultado: 03-03-2016. Disponible en: www.brainandspine.org.uk/sites/default/files/documents/vestibular-rehabilitation_exercises.